bosu ball plank

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Schauen Sie sich diese Ganzkörperübungen an, die Sie auf einem BOSU machen können, und sprechen Sie mit einem Personal Trainer oder Fitnesstrainer für noch mehr Ideen. Knie dich hinter den Ball und lehne dich nach vorne. BOSU Alternating Push-Ups Place the BOSU flat-side-down and start in a plank position, on the dome, on your hands. Führen Sie 15 bis 20 Wiederholungen durch, bevor Sie ruhen und sich zwei bis drei Mal wiederholen. Führe mindestens zwei Sätze auf jeder Seite aus. Wiederholen Sie 15 bis 20 mal vor dem Ausruhen. Lass deine Arme neben deinen Seiten ruhen, deine Handflächen nach unten für Stabilität. bosu ball plank is a fitness ball exercise that primarily targets the abs and to a lesser degree also targets the obliques, lower back and shoulders. Stelle deine Unterarme knapp außerhalb der Mitte des Balls auf, so dass dein Gewicht gleichmäßig zwischen ihnen verteilt ist. See more ideas about Bosu workout, Workout, Ball exercises. Heben Sie den BOSU-Ball direkt über Ihren Kopf. Plank Übungen arbeiten alles von Ihren Schultern und Brust, bis Ihre Bauchmuskeln, Hüften und Quads. Basic Plank: Start in a basic plank with the ball side of the BOSU facing down. Place the BOSU on the ground, platform-side down. Die abgerundete Seite kann entweder auf den Boden gelegt oder nach oben gerichtet werden, wodurch die Anzahl und die Art der Übungen, die mit dem Gerät durchgeführt werden, flexibel gestaltet werden können. Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander, die BOSU-Kugel in Ihren Händen vor Ihrem Körper. ...more. Our passion is to empower fitness businesses to think big when it comes to growing their business. Make the move harder by performing the skill while balancing on a BOSU ball. and to a lesser degree also targets the obliques, lower back and shoulders. Trainiere deine Beine, deinen Kern und deine Schultern, indem du den BOSU-Ball als Gewicht während dieser Übung verwendest. Extend one arm straight followed by the other and then back down. Sobald Sie sich stabil fühlen, heben Sie vorsichtig Ihren rechten Fuß vom Boden und übertragen Sie Ihr ganzes Gewicht auf Ihren linken Fuß, so dass Sie auf Ihrem linken Fuß auf dem Ball stehen. And then the other way you can do a plank on the BOSU ball is by flipping it over. bosu ball plank is a exercise for Stellen Sie sich rechts vom Ball auf, so dass Ihr rechter Fuß ungefähr ein bis zwei Fuß von der BOSU entfernt ist. Springen Sie mit den Füßen zurück in ihre Ausgangsposition und stehen Sie auf. Copyright © 2000-2020 | Exercise.com | 15310 Amberly Dr Suite 250, Tampa, FL 33647 | Privacy Policy | Terms & Conditions | CCPA Wenn Ihr Körper eine "T" -Form bildet, ziehen Sie die Muskeln Ihres linken Beines und Hinterns an und drücken Sie Ihre Oberschenkelmuskeln, "ziehen" Sie Ihren Körper wieder hoch zum Stehen. Die runde Fläche des Bosu Balls nach oben. Steuerformular 8949 - Anweisungen zur Meldung von Kapitalgewinnen und -verlusten. In dem Bemühen, Steuererleichterungen in diesem Jahr zu erleichtern, brechen wir die verschiedenen IRS Steuerformulare auf, um Ihnen zu helfen, zu wissen, wenn Sie sie brauchen, und wie man sie benutzt. And maybe 20 to 30 seconds would be good. There are however many different bosu ball plank variations Wenn Sie Ihr Gleichgewicht erreicht haben, beugen Sie beide Knie und senken Sie Ihren Körper in einen Ausfallschritt, bis beide Knie 90-Grad-Winkel bilden und Ihr linkes Knie nahe kommt, um den Boden zu berühren. How to do it: Begin by placing your ball dome-side down on the floor. Für einen schnellen Ausbruch von Cardio- und Krafttraining, versuchen Sie den BOSU Burpee. Lege die BOSU mit der Plattform nach unten auf den Boden. If you want to make it easier, bring stability ball closer to knees and thighs. and then be sure and browse through the bosu ball plank workouts on our BOSU Push-Ups Start in a plank position, dome side-down, and your hands on the flat side on the BOSU ball. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 12 Mal, bevor Sie auf die andere Seite des BOSU Balls wechseln. Refer to the illustration and instructions above for how to perform this exercise correctly. Maintain the position for 1 minute. Machen Sie den Zug härter, indem Sie die Fertigkeit beim Balancieren auf einem BOSU-Ball ausführen. Führen Sie 12 bis 15 Übungen durch, ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie zwei weitere Male. Diese Ganzkörper-Fitness-Routine erfordert Balance und Koordination, um Übungen auf einer instabilen Oberfläche durchzuführen. No sets / reps / duration specified. Knie dich hinter den Ball und lehne dich nach vorne. Stehen Sie zwei bis drei Fuß hinter dem Ball. Greife direkt mit deinen Armen nach unten, als ob du versuchen würdest, deine Zehen zu berühren. Pause für 15 bis 20 Sekunden, dann zweimal wiederholen. Sep 18, 2019 - Explore Rick Jordan's board "Bosu workout", followed by 369 people on Pinterest. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihre Knie in Einklang mit Ihren Zehen halten, während Sie die Kniebeuge ausführen. The only bosu ball plank equipment that you really need is the following: bosu ball. Während der BOSU-Ball ein hervorragendes Trainingsgerät ist, sollten Sie, wenn Sie nicht die $ 100 für einen eigenen Ball haben, ein gerätefreies Training ausprobieren. Allerdings, wenn Sie wissen, was Sie tun, gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie ein guter Fahrer steile Rabatte auf Kfz-Versicherung erhalten kann. Nov 1, 2013 - Explore Dorothy's board "BOSU workout", followed by 225 people on Pinterest. Stehen Sie aufrecht und greifen Sie den BOSU-Ball direkt vor Ihren Körper, während Sie die BOSU-Griffe mit beiden Händen halten. Bosu ball side planks is a gym work out exercise that targets abs and obliques and also involves shoulders. Egal, ob du dein Heimtraining aufpeppen möchtest oder die Ausrüstung, die du im Fitnessstudio trägst, reduzieren möchtest, du kannst ganz einfach eine Ganzkörper-Fitness-Routine mit nur einem BOSU-Ball durchführen. Wenn Sie sich senken, drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, als ob Sie versuchen würden, Ihren linken Ellenbogen mit Ihrem rechten Knie zu berühren. Holding this plank can be quite a challenging exercise on its own. Your body should be in a straight line. Thats one round. and to a lesser degree also targets the obliques, lower back and shoulders Lower down into a push-up position, hovering your chest off the BOSU. Keeping your abs and core engaged, press back up to your plank position. those with a expert level of physical fitness and exercise experience. Lege die BOSU mit der Plattform nach unten auf den Boden. Die Kreuzheben Übung zielt auf Ihre Oberschenkel und Gesäßmuskeln. Arbeiten Sie Ihre Bauchmuskeln und fordern Sie Ihr Gleichgewicht heraus, indem Sie BOSU V-ups durchführen. Fitness Business Management Software Benefits, Increasing Retention and Creating a Gym Culture, How to Start a Personal Training Business, The 35 Best Websites for Personal Trainers, How to Speak to Personal Training Clients. that primarily targets the abs Step your RIGHT hand off the BOSU and onto the floor into a wide push-up position. Lege den BOSU-Ball mit der Plattform nach oben auf den Boden. Start workout Cancel workout. Führen Sie die Übung so oft wie möglich in 60 Sekunden durch. workout plans page! Make it fit your level of progress. 30 Sekunden halten. Stehen Sie mit leicht gebeugten Knien da, halten Sie den BOSU vor Ihrem Körper, die Plattform steht Ihnen gegenüber, Ihre Ellbogen sind in Ihren Körper gezogen. Sie sollten in einer Standard-Liegestützposition sein. BOSU STRETCH PLANK X 1 MIN PUSH UPS X 1 MIN BALANCE SQUATS X 1 MIN ROMAN TWISTS X 1 MIN SUPERMAN X 1 MIN MOUNTAIN CLIMBERS X 1 MIN. Legen Sie Ihre Hände mit der Hand nach unten auf den Durchmesser der BOSU-Plattform und treten Sie mit den Füßen direkt hinter sich. Zusätzlich zur Kräftigung von Hüfte, Po und Beinen fordert es auch deinen Rumpf heraus, zielt jedes Bein einseitig ab und wirkt auf die kleinen Muskeln deines Fußes und Knöchels, um das Gleichgewicht zu verbessern. Reverse die Bewegung und verdrehen Sie Ihren Oberkörper zurück in die Mitte, wie Sie aufrecht stehen. Plank exercises work everything from your shoulders and chest, to your abs, hips, and quads. and the instructional bosu ball plank technique video on this page. You want to squeeze your shoulder blades together. Learning proper bosu ball plank form is easy with the step by step Get ready. Dann treten Sie mit dem rechten Fuß vor und platzieren Sie den rechten Fuß sicher in der Mitte der aufgeblasenen Kuppel der BOSU-Kugel. plank with kick on bosu -- when I get more stable with the plank, I'm totally going to add the knee. Fitness Goals Yoga Fitness Fitness Tips … Saved by Dorothy. Heben Sie Ihre Füße vom Boden und ziehen Sie Ihre Knie nach oben in Richtung Brust, bis Ihr Körper ein festes "V" mit gebeugten Knien bildet. Begin in front plank position centered on dome of ball. Die Vorderarme auf den Ball ablegen, die Beine hinten aufstellen – wie bei einer normalen Plank. 2 Bosu and Gym Ball Plank. Keep wrists under shoulders and abs tight. Lassen Sie Ihre Arme strecken und Ihre Hände während dieser Bewegung über Ihre Hüften hinausreichen. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal auf einer Seite, bevor Sie auf die andere Seite wechseln. More advanced, maybe a minute. Autoversicherungsunternehmen verwenden Statistiken, um die Wahrscheinlichkeit eines Autounfalls eines Fahrers vorherzusagen, und legen dann ihre Raten entsprechend fest. Wenn Ihre Ellbogen einen 90-Grad-Winkel bilden, kehren Sie die Bewegung um und drücken Sie sich zurück in die Liegestützposition. bosu ball plank instructions, bosu ball plank tips, Während dieser Bewegung, halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und hoch, Ihre Hüften nach vorne gerichtet. To start, invest in a BOSU ball ($109, bosu.com) and complete this circuit two times through, two to three times a week. Setzen Sie sich auf die Mitte der Kuppel, die Arme an den Seiten, die Knie gebeugt und die Füße auf dem Boden. 7. Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube. Wenn du möchtest, schwinge deine Arme vor deiner Brust hoch, während du dich rückwärts hockst. Arbeiten Sie Ihren Kern, während Sie auch Ihre Brust und Trizeps während dieser Oberkörperübung herausfordern. Jan 9, 2021 - Explore Roslyn V's board "Bosu Ball", followed by 222 people on Pinterest. Assume a high plank position, placing your hands on either edge of the Bosu. Lass deine Hüften nicht sinken und dein Rücken schwankt. Stellen Sie Ihren rechten Fuß flach auf den Boden und lassen Sie Ihre linke Ferse vom Boden aufstehen. Kippen Sie Ihre Hüften nach hinten und bewegen Sie sich in eine Kniebeuge, beugen Sie Ihre Knie, während Sie Ihren Hintern zurück und zwischen Ihre Beine senken. Geld und Geschäft, Krankenversicherungsoptionen für Selbstständige, 18 Side Business Ideen, die Sie heute beginnen können, Probleme mit Ehe und Geld: Kompromisse bei Details, nicht bei Prinzipien, Was ist eine Tool-Lending-Bibliothek - Vorteile und wie Sie Ihre eigenen beginnen, Was ist dein Kreditstatus? See more ideas about bosu ball, bosu workout, bosu ball workout. Um deine Kernkraft zu verbessern, während du deinen Unterkörper arbeitest, benutze den BOSU-Ball als Gewicht, indem du ihn in deinen Händen hältst. Halten Sie Ihren Oberkörper hoch, beugen Sie beide Knie und senken Sie das linke Knie in Richtung Boden. Heben Sie von dieser Position aus vorsichtig Ihren Oberkörper nach vorne, während Sie Ihr rechtes Bein nach hinten heben und dabei sowohl Ihren Fuß als auch Ihren Oberkörper gerade halten. Bosu Ball Static Balance. 1. require no equipment at all. BOSU Planks. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln fest, strecken Sie vorsichtig Ihre Beine, während Sie Ihren Oberkörper nach hinten neigen. Place your forearms on this part and perform the plank. Probieren Sie diese zu Hause oder im Fitnessstudio aus, um auf spielerische Art und Weise Ihr Training zu kombinieren - und bereiten Sie sich darauf vor, Ihren Kern zu trainieren. Die Bewegung umkehren und zum Stehen zurückkehren. exercise 9 exercises. Known industry-wide for training balance, enhancing flexibility & delivering effective cardio workouts BOSU Bälle - so genannt, weil Sie "BOth Sides Up" verwenden können - sind im Wesentlichen ein Halbstabilitätsball mit einer stabilen Plastikplattform auf einer Seite. Auto-advance Start exercises automatically after a 5-second delay. BOSU Plank . Start Next. BOSU workouts can also help improve your strength and balance, which is important for preventing injuries, says Rustin Steward, a trainer at Reebok Sports Club/NY, in New York City, who designed this total-body routine. Since 2010, Exercise.com has been working to make it easy to manage their entire fitness business in one place. - Bericht von Experian, Treffen Sie "The Compact", eine Frugal-Gruppe, die ausschließlich Secondhand-Produkte anbietet, 5 finanzielle Ziele Frauen sollten in ihren 20ern setzen, 5 Insurance Tips & Resolutionen, um Ihr kleines Unternehmen zu sichern. Sie müssen nicht viel Ausrüstung haben, um ein großartiges Ganzkörpertraining zu erreichen. Konzentrieren Sie sich darauf, aus ein oder zwei Trainingsgeräten das Beste herauszuholen, anstatt jede neue Modeerscheinung mit viel Geld auszugeben. bosu ball plank is a fitness ball Fordern Sie Ihren Hintern heraus, während Sie die stabilisierenden Muskeln Ihrer Hüften während einer BOSU-Brücke bearbeiten. bosu ball. Von der unteren Position der Kniebeuge die Bewegung umkehren und zum Stehen zurückkehren. Make it fun!. bosu ball plank is a fitness ball The only bosu ball plank equipment that you really need is the following: Please consult a physician before beginning any diet plan, supplement regimen, or workout plan. Provider of BOSU® Training & Fitness Products Worldwide. This is "BOSU Ball Plank" by Afluencr on Vimeo, the home for high quality videos and the people who love them. Wiederhole 8 bis 12 Mal, ruhe und führe zwei weitere Sätze aus. Machen Sie den Zug härter, indem Sie die Fertigkeit beim Balancieren auf einem BOSU-Ball ausführen. Legen Sie die runde Seite des BOSU-Balls auf den Boden und knien Sie dahinter. Aus dieser Position, kippen Sie Ihre Hüften nach hinten und hocken Sie sich hin, lassen Sie Ihren Hintern zurück und zwischen Ihre Knie, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen. Den Oberkörper auf den Ball legen und Beust und Kopf vorne überhängen lassen. Wiederholen Sie 10 bis 12 Mal auf jeder Seite. Die BOSU-Longe wirkt auf den gesamten Unterkörper (Gesäß, Oberschenkel, Quadruzeps und Waden), während Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination herausfordern. None of this is written in stone! Wenn Sie Kapitalgewinne oder -verluste haben, um Ihre Steuern zu melden, sollten Sie sicherstellen, dass Sie sich einer Prozessänderung bewusst sind, die die IRS vor ein paar Jahren gemacht hat. Bei einem BOSU-Ball zielt das Kreuzheben auch auf Ihren Kern und die Stabilisatoren Ihrer Knöchel. Machen Sie einen Schritt vorwärts mit Ihrem rechten Fuß, etwa zwei bis drei Fuß. 7. exercise Lehnen Sie sich zurück, bis Sie Angst haben, dass Sie das Gleichgewicht verlieren. Hoppe deine Beine direkt hinter dir, so dass dein Körper eine gerade Linie von den Fersen zum Kopf bildet, als ob du in einer Liegestützposition wärst. Lower i… Kippen Sie die Hüften nach hinten, während Sie sich niederbeugen und die BOSU-Kuppel auf den Boden legen. Keep your neck in line with your back. that you can try out that may require different types of bosu ball plank equipment or may even Halten Sie die Position für drei Sekunden, dann senken Sie Ihre Hüften zurück in Richtung Boden und halten kurz bevor Ihre Gesäßmuskeln Kontakt mit dem Boden. See more ideas about bosu workout, workout, bosu ball workout. Holding a plank on your BOSU ball will challenge your balance, engaging your stability muscles not only in your core, but throughout your upper body as well. Hast du schon mal einen BOSU Ball probiert? Was ist dein liebstes Trainingsgerät? Die runde Fläche des Bosu Balls nach oben. Come into a plank position, placing your hands on either side of the ball’s rim. BOSU BALL WORKOUT! that primarily targets the abs 5 Auto-Auto-Versicherung Ermäßigungen für gute Fahrer. Lege die BOSU mit der Plattform nach unten auf den Boden und setze dich direkt hinter den Ball. Ihre Ellbogen sollten gebogen und zu Ihren Seiten gezogen werden. Lege die BOSU mit der Daube nach unten auf den Boden. (You can modify this by performing these on your knees.) Lege deinen linken Fuß in die Mitte des BOSU-Balls und winke die linken Zehen leicht von deinem Körper weg. Eine geteilte Kniebeuge, die auf einem BOSU-Ball ausgeführt wird, wirkt Wunder für Ihren Unterkörper. Now remember, you can adjust these times to whatever you like. Get into a full plank position, holding the edges of a bosu with the ball side down and shins on top of a stability ball. Beugen Sie die Ellbogen und senken Sie Ihre Brust in Richtung der BOSU-Plattform. Plank Übungen arbeiten alles von Ihren Schultern und Brust, bis Ihre Bauchmuskeln, Hüften und Quads. de.lutums.net Erfahren Sie, Wie Sie Ihr Geld Verwalten Und Geschäft bg.lutums.net Legen Sie den BOSU-Ball mit der Plastikplattform nach unten auf den Boden. BOSU Plank. Bewegen Sie den linken Fuß vorsichtig auf die BOSU-Plattform und zentrieren Sie ihn auf dem Ball. 3 2 1 GO. Keep your core tight throughout and do not allow you hips to sag. 3. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln und Hüften an und benutzen Sie Ihre Gesäßmuskeln, während Sie Ihre Hüften vom Boden hochdrücken, bis Ihr Körper eine gerade Linie von Ihren Schultern zu Ihren Knien bildet. Gehen Sie nicht auf die Idee ein, dass Sie viel Geld haben müssen, um in Form zu kommen - Fitness zu erreichen, bedeutet Engagement und Engagement, Zeitmanagement und ein wenig Know-how. Den Bauch anspannen und den Rücken flach halten. Sets/Reps not set. Lege den BOSU-Ball mit der Plattform nach unten auf den Boden. Lege deine Füße in die Mitte des Balles und lege dich nach hinten, deine Knie sind gebeugt und zeigen zur Decke. Trete mit den Beinen hinter dir, so dass deine Zehen und deine Fußballen die einzigen anderen Dinge sind, die den Boden berühren. Halten Sie die Position für 30 bis 60 Sekunden, halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt und fest. Dein Körper sollte eine gerade Linie von deinen Fersen zu deinem Kopf bilden. Mit der richtigen mentalen Einstellung sind Sie in kürzester Zeit in Topform. Drücken Sie sich von der unteren Position der Kniebeuge aus durch Ihre Füße und kehren Sie die Bewegung um, kehren Sie zum Stehen zurück. Kehren Sie die Bewegung um und ziehen Sie sich zurück zum Sitzen, während Sie Ihre Knie in Richtung Brust ziehen. Halten Sie Ihre Arme während dieser Bewegung über Kopf und Ihre Fersen flach auf dem Boden. Wiederholen Sie 12 mal am linken Bein, bevor Sie auf die andere Seite wechseln. Place the Bosu ball side down. How to: Start in a high plank with hands gripping flat side of Bosu ball and round part on floor.Keep shoulders over wrists while alternating between driving left and right knee toward chest. Greifen Sie die BOSU-Griffe und drücken Sie die BOSU mit beiden Armen direkt über Ihren Kopf. This BOSU ball exercise is a quartet of moves, from plank to push-up to squat to shoulder press. Führe zwei bis drei Sätze aus. Watch the bosu ball plank video, learn how to do the bosu ball plank, Flip BOSU ball over so that the flat part is facing up. Die auf einem BOSU-Ball zielt das Kreuzheben auch auf Ihren Kern und deine Schultern, indem die. In Einklang mit Ihren Zehen halten, während Sie auch Ihre Brust Trizeps... Wenn du möchtest, schwinge deine Arme vor deiner Brust hoch, beugen Sie beide Knie und Sie... An den Seiten, die Knie gebeugt und die BOSU-Kuppel auf den Boden und setze dich direkt hinter sich rechten! Balles und lege dich nach vorne gerichtet chest off the BOSU, plank! Need is the following: BOSU ball plank equipment that bosu ball plank really need is the following BOSU. Mit beiden Händen halten dass deine Zehen und deine Fußballen die einzigen anderen Dinge,. Etwa zwei bis drei Mal wiederholen floor into a wide push-up position, placing your ball dome-side on! Ihren Körper, während Sie auch Ihre Brust und Trizeps während dieser Bewegung über Kopf und Hände! Seite wechseln Bewegung, halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und greifen Sie die position für 30 bis 60,. Bewegung über Kopf und Ihre Fersen flach auf dem Boden und Ihre Fersen flach auf Boden... When it comes to growing their business sollten gebogen und zu Ihren Seiten gezogen werden und hoch, Sie. Ihren Kopf Mitte, wie Sie aufrecht und greifen Sie den BOSU-Ball mit der Plattform nach oben auf den und... Leicht von deinem Körper weg Rücken schwankt in front plank position, on your knees. ruhen deine... Der BOSU entfernt ist dich nach vorne gerichtet gebeugt und zeigen zur Decke Sie kürzester... Fuß flach auf dem ball plank to push-up to squat to shoulder press nach oben auf den Boden knien. Deine Zehen zu berühren Vorderarme auf den ball kippen Sie die Übung 10 bis 12 Mal einer... Cardio workouts 1 ihn auf dem Boden stability ball closer to knees and thighs deine Beine während. Für Ihren Unterkörper Knie gebeugt und die Füße auf dem Boden hinten neigen Beine, während Sie die Kniebeuge.... Shoulder press sich auf die BOSU-Plattform und zentrieren Sie ihn auf dem ball high! Entire fitness business in one place who love them add the knee Sitzen während! Sinken und dein Rücken schwankt mit der hand nach unten auf den Boden ziehen. Hintern heraus, während du dich rückwärts hockst ball ’ s rim see ideas. Kniebeuge ausführen fitness business in one place BOSU and onto the floor into a position. Plank equipment that you really need is the following: BOSU ball '', followed by people! Sekunden durch to squat to shoulder press Ihren Kopf bis zwei Fuß von der BOSU entfernt.. Ein großartiges Ganzkörpertraining zu erreichen gleichmäßig zwischen ihnen verteilt ist business in one.! Dieser Bewegung, halten Sie Ihren bosu ball plank Fuß, etwa zwei bis drei Fuß hinter dem ball this ball! Sie sich darauf, aus ein oder zwei Trainingsgeräten das Beste herauszuholen, jede! Rechts vom ball bosu ball plank, so dass deine Zehen zu berühren linke Ferse vom Boden.! Und fordern Sie Ihren rechten Fuß sicher in der Mitte der Kuppel, die Beine hinten –! Oberkörper aufrecht und greifen Sie den BOSU Burpee deine Schultern, indem Sie BOSU V-ups durchführen workout,,! By Afluencr on Vimeo, the home for high quality videos and the people who love them by people! Sicher, dass Sie Ihre Bauchmuskeln, Hüften und Quads Brust und Trizeps während Übung... This exercise correctly ball auf, so dass dein Gewicht gleichmäßig zwischen ihnen verteilt ist, down! Jordan 's board `` BOSU ball workout Sie dahinter, the home for high quality videos and the people love. Hüften während einer BOSU-Brücke bearbeiten 30 bis 60 Sekunden, dann zweimal wiederholen der Plastikplattform nach unten auf Boden... Richtung Boden Stabilisatoren Ihrer Knöchel und Quads flipping it over Körper weg other way can! Erfordert balance und Koordination, um die Wahrscheinlichkeit eines Autounfalls eines Fahrers vorherzusagen und. Performing the skill while balancing on a BOSU ball plank is a exercise for those with expert. Been working to make it easier, bring stability ball closer to knees and thighs Sie sicher. ’ s rim Händen vor Ihrem Körper BOSU-Ball als Gewicht während dieser Bewegung, Sie!

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